Individuele coaching
F.I.T.
Leven in Rust en Vrijheid
F.I.T. basistraject
Basistraject, rust creëren
6 sessies
Basis leggen voor ontwikkeling en groei in jouw leven.
De eerste stap is het creëren van rust. Rust in je hoofd en rust in je lijf. Dit betekent dat je je minder gejaagd voelt, beter om kunt gaan met negatieve prikkels en rust en kracht van binnen uit ervaart.
– zorg voor jezelf
– meer bewegen
– gezond eten
– ontspanning
– ademhaling op orde
– goed slapen
F.I.T. verdiepingstraject
Verdiepingstraject, vrijheid
Tot jij de tools in handen hebt
In vrijheid leven, jouw leven vormgeven zoals dat het beste bij je past.
Je leert stap voor stap hoe je toe kunt werken naar jouw optimale leven, naar het leven dat je je zelf gunt. Vanuit realisme en met respect voor de waan van de dag!
– optimaal leven
– doen wat jij belangrijk vindt
– jouw leven, jouw inrichting
– positiviteit behouden
– je leven vorm geven
– jezelf zijn
Extra mogelijkheid:
F.I.T. check
Een fysieke check waarbij gemeten wordt hoe je lichaam er op dit moment voor staat.
– Lengte, gewicht, BMI, middelomtrek, vet %
– Bloeddruk, hartfrequentie in rust
– Cholesterol
– Glucose
– Uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid
– Leefstijlvragenlijst
F.I.T. Consult
Tijdens het F.I.T. consult maken we de vertaling naar wat je doelen voor jouw leven betekenen.
– Wat gun jij jezelf?
– Waar ben je blij mee?
– Wat wil je anders?
– Wat helpt?
– Wat belemmert?
– Wat betekent dit?
Met wat voor vragen kan je terecht?
Leefstijl
Gezondheid
Innerlijke groei
Gezond eten
Persoonlijke ontwikkeling
Vermoeidheid
Malende gedachten
Afvallen
Meer bewegen
Negatief zelfbeeld
Voeding
Inspiratie
Vitaliteit: breng een vliegwiel op gang
1 + 1 = 3
Kies voor het Synergie-effect met F.I.T.
F.I.T. staat voor Food, Inspiration, Training en voor de synergie die optreedt wanneer je steeds een klein stapje op een van deze drie thema’s zet. Er komt dan een vliegwiel op gang dat je in het groene hart van vitaliteit brengt. Deze synergie zien we letterlijk in het woord F.I.T. dat gevormd wordt door de eerste letters van de woorden Food, Inspiration en Training. Als je naar de tekening hierboven kijkt en je stelt je voor dat de cirkels gaan draaien, krijg je een voorstelling van het vliegwiel dat je naar het groene hart leidt.
Food
Gaat over gezond en lekker eten: over wat je eet, hoeveel je eet, hoe je eet en waarom je eet.
– Puur en onbewerkt
– Met mate
– Gevarieerd
– Juiste verhouding voedingsstoffen
– Voldoende vocht
Wat levert het jou op?
– Minder snaaien
– Strakker lijf
– Je fitter voelen
– Gezond eten
– Gevarieerd eten
– Minder after dinner dip
– Meer energie
“Ik ervaar nu dagelijkst dat gezond eten ook lekker kan zijn en makkelijker is dan ik altijd had gedacht.”
Margot
Inspiration
Heeft alles te maken met geluk en balans: met hoe je denkt, voelt en ervaart. Met hoe je jouw leven vorm geeft.
– Voldoende rust ervaren
– In vrijheid leven
– Je leven actief en zinvol inrichten
– Dankbaarheid ervaren
– Opmerkzaamheid
Wat levert het jou op?
– Rust
– Zelfwaardering
– Positiviteit
– Verheldering
– Life time tools
– Acceptatie
– Helpende gedachten
“Doordat ik geleerd heb anders naar mezelf en mijn leven te kijken, ben ik veel meer in balans.”
Carlo
Training
Gaat over sporten én vooral ook over je dagelijkse beweging, over minder zitten en over het leiden van een actief leven.
– Actief leven
– Minder zitten
– Conditie
– Kracht
– Lenigheid
Wat levert het jou op?
– Beter in je vel: fysiek en mentaal
– Meer zuurstof voor je lijf
– Er jonger uit zien
– Beter functioneren
– Feelgood hormonen
– Opbouw spieren
– Gezond gewicht
“Ik dacht altijd dat sporten niets voor mij was. Nu ik een actiever lever leidt, voel ik me niet alleen fitter, maar ik snaai ook minder”.
Marije
“Zo mooi om te zien hoe mensen hun ideale leven inrichten.”
Drs. Sanja Zomer
Neem contact op voor een afspraak
Laar hier je naam, telefoonnummer en mailadres achter dan neem ik contact met je op om je meer informatie te geven en als je dat wilt onze eerst afspraak te maken.
Drs. Sanja Zomer
Oase Vitaal Praktijk
Bezoekadres: Aalsterweg 136, 5615 CJ Eindhoven
Postadres: Pasteurlaan 120, 5644 JG Eindhoven
Tel: 06 403 269 52
Mail: sanja@oasevitaalpraktijk.nl