Vertrouwen op
je innerlijke kompas
HSP Herkennen
Hooggevoelige mensen hebben vaak aan een half woord genoeg. Zodra de term valt,
zegt hun innerlijke weten dat dit op hen van toepassing is.
Short-cut naar het herkennen van hoog sensitiviteit
zeer empathisch – peoplemanager – patronen in gedrag zien – ‘herdershondje’ van de groep
en lijken meer dan gemiddeld moeite te kosten om aan te wennen/ mee om te gaan. Een HSP-er maak je bijvoorbeeld doorgaans niet blij met een surprise-party.
(verdriet/ boosheid/ angst/ vreugde/ enthousiasme …). Sociale interacties leiden tot sterke emoties waarvan de intensiteit voor de niet-HSP vaak moeilijk te begrijpen is. Dit geldt zowel voor de positieve emoties (zich verheugen op iets en daardoor heel onrustig zijn) als voor negatieve emoties (bv feedback niet kunnen händelen).
consciëntieus – idealistisch – krijgt in deze procedure iedereen gelijke kansen? – wordt ik fair behandeld? – worden ieders belangen gelijkwaardig behartigd?
– De niet-HSP’er begrijpt vaak niet waarom de hooggevoelige persoon het moeilijk heeft. Hierdoor kan makkelijk een gevoel van afgewezen worden ontstaan (want alles komt harder aan).
– De HSP’er snapt niet ‘hoe de wereld/ het systeem/ de organisatie/ de ander’ functioneert. Dit leidt vaak tot het gevoel ‘er is iets mis met mij’.
Onder goede, steunende omstandigheden in een veilige omgeving kunnen hoog gevoelige mensen vaak buitengewoon goed presteren. Voelen zij zich echter op wat voor manier dan ook onder druk gezet dan is hun gedrag/ prestatie vaak ver onder de maat.
(van baby af aan) aanwezig. De gevoeligheid is dus niet opeens begonnen.
Wat het soms lastig maakt om HSP te herkennen
Hooggevoelige mensen delen een aantal eigenschappen. Daarnaast verschillen ze onderling enorm. Zowel in hun sensitiviteit als in hun overige eigenschappen.
de herkenbare eigenschappen. De stressreactie is vaak heel zichtbaar. Denk aan vermoeidheid, een kort lontje, vaak ziek zijn, gevoelens van eenzaamheid, somberheid of paniek. Het onderliggende mechanisme is moeilijker te herkennen.
Uiteindelijk zijn alleen nog de stressreacties zichtbaar
– Gaat op stoornis lijken
– 1 kenmerk neemt de overhand (bv angst)
verbloemen de eigenschap. De persoon wordt bijvoorbeeld kortaf of focust zich 300% op het werk.
of langdurige overload kenmerken van HSP gaan vertonen.
Een nadere uitwerking
Elke bestaande vragenlijst kent zijn beperkingen in de herkenning van hooggevoeligheid. Ik pretendeer niet dat onderstaand overzicht volledig is. Maar soms kan het prettig zijn om een overzicht na te lopen en te screenen wat je herkent.
- Veelvoorkomende waarden van HSP
- Compassie
- Eerlijkheid
- Evenwicht
- Gezondheid
- Liefde
- Menselijkheid
- Rechtvaardigheid
- Respect
- Verantwoordelijkheid
- Verbinding
- Vrede
- Vreugde
- Vriendelijkheid
- Vrijheid
- Waardering
- Zingeving
- Zorgzaamheid
- Veelvoorkomende talenten van HSP
- Oog voor detail én voor het grote geheel
- Biedt kwaliteit
- Voelt aan wat nodig is
- Innerlijk weten
- Creatief
- Innovatief
- Sociaal
- Empathisch
- Oprecht
- Trouw
- Intens genieten
- Trends en patronen zien
- Verbeeldingskracht
- Out of the box denken
- Nieuwsgierig
- Loyaal
- Hulpvaardig
- Teamplayer
- Veelvoorkomende vooroordelen over HSP
- Zelfmedelijden
- Aansteller
- Moeilijk doen
- Zweverig
- Drama queen
- Onaangepast
- Te traag
- Alle HSP'ers zijn altruïstisch
- HSP hebben een 6de zintuig
- HSP kunnen geen leidinggeven
- HSP moet je met een fluwelen handschoen benaderen
- Veel voorkomende kenmerken bij HSP
- Neemt omgeving bewuster en met alle zintuigen waar
- Alles hangt met alles samen denken
- Voelend waarnemen
- Behoefte aan verbinding
- Gevoeliger voor stress
- Omstandigheden bepalen uitkomst (Differential susceptibility)
- Kat uit de boom kijken
- Meer hersteltijd nodig
- Moeite met grote veranderingen en deadlines
- Sfeergevoelig, streven naar harmonie
- Veel voorkomende problemen bij HSP-ers
- Moeite hebben eigen inkomen te verdienen
- Vermoeidheidsklachten
- Eenzaamheid
- Een mismatch met (en onbegrip uit) de omgeving ervaren
- Een laag zelfbeeld hebben
- Angsten kennen
- Overprikkeling
- Misdiagnoses
- Te heftig reageren op medicijnen
- Moeite hebben met conflicten
- Onbegrepen fysieke klachten hebben
- Vaak ziek zijn en/of allergieën hebben
- Slaapproblemen
- Wat niet-HSP vaak prettig vinden aan HSP
- “Jij begrijpt mij”
- “Jij hebt oprechte interesse in mij”
- “Jij bent attent”
- “Jij kan goed luisteren en neemt daar ook de tijd voor”
- “Ik voel me veilig bij jou”
- “Jij maakt mooie dingen”
- “Jij behoedt mij voor fouten”
- “Jij wijst mij oplossingsrichtingen"
- “Jij maakt het gezellig”
- “Ik kan mezelf zijn bij jou”
- “Jij bent behulpzaam”
- “Jij inspireert mij”
- “Jij neemt mij mee de natuur in”
- “Jij bent betrouwbaar”